L’IMPATTO DELLO STRESS E DELL’ANSIA SULLA VITA QUOTIDIANA

Dr.ssa Stefania Molinaro
Psicologa e Psicoretapeuta

Che cos’è lo stress?

Lo stress è una risposta psicofisica che l’organismo mette in atto in risposta a compiti che sono valutati dalla persona come eccessivi (ad esempio impegni lavorativi, problemi in famiglia, difficoltà con gli amici o problemi relazionali, una malattia o eventi di vita come la  nascita di un figlio, il matrimonio o la convivenza)

SINTOMI DELLO STRESS:

Depressione
Irritabilità
Ipoglicemia
Funzioni mentali e di cognizione deboli
Allergia
Dolori articolari e muscolari
Debolezza muscolare
Problemi digestivi
Difese immunitarie basse
Vertigini
Fatica
Cefalea
Ansia
Disturbi del sonno
Pressione alta
Eccessivo consumo di tabacco

Cosa fare?

• Impara a gestire i tuoi pensieri: annotali su un foglio di carta e ragionaci su
• Pianifica la risoluzione del problema
• Fai una lista delle priorità
• Pratica attività rilassanti
• Chiedi aiuto alle persone a te vicine
• Rivaluta positivamente l’evento stressante
• Parla con un esperto

COMPILA IL QUESTIONARIO PER VALUTARE IL TUO GRADO DI STRESS

QUESTIONARIO SULLO STRESS PERCEPITO
Perceived Stress Scale di Sheldon Cohen.

	Mai	Quasi mai	A volte	Spesso	Molto spesso
1. Nell’ultimo mese, con che frequenza si è sentito fuori di sé poiché è avvenuto qualcosa di inaspettato?	0	1	2	3	4
2. Nell’ultimo mese, con che frequenza ha avuto la sensazione di non essere in grado di avere controllo sulle cose importanti della sua vita?	0	1	2	3	4
3. Nell’ultimo mese, con che frequenza si è sentito nervoso o “stressato”?	0	1	2	3	4
4. Nell’ultimo mese, con che frequenza si è sentito fiducioso sulla sua capacità di gestire i suoi problemi personali?	4	3	2	1	0
5. Nell’ultimo mese, con che frequenza ha avuto la sensazione che le cose andassero come diceva lei?	4	3	2	1	0
6. Nell’ultimo mese, con che frequenza ha avuto la sensazione di non riuscire a star dietro a tutte le cose che doveva fare?	0	1	2	3	4
7. Nell’ultimo mese, con che frequenza ha avvertito di essere in grado di controllare ciò che la irrita nella sua vita?	4	3	2	1	0
8. Nell’ultimo mese, con che frequenza ha sentito di padroneggiare la situazione?	4	3	2	1	0
9. Nell’ultimo mese, con che frequenza è stato arrabbiato per cose che erano fuori dal suo controllo?	0	1	2	3	4
10. Nell’ultimo mese, con che frequenza ha avuto la sensazione che le difficoltà si stavano accumulando a un punto tale per cui non poteva superarle?	0	1	2	3	4

                                                                                                       Somma totale delle risposte:______

RISULTATI

 

Punteggio totale da 1 a 10: Stress sotto la media.

Buona gestione degli eventi stressanti e adattamento agli imprevisti. 

Punteggio totale da 11 a 14: Stress nella media.

Ben lontani dalla mancanza di eventi stressanti, ma imparando a ridurne gli effetti si può raggiungere un buon livello di benessere.

Punteggio totale da 15 a 18: Stress medio – alto.

È possibile che anche senza accorgersene, lo stress accumulato stia già influendo su corpo, pensieri e comportamento.

Punteggio totale 19 +: Stress alto.

È possibile che il corpo e la mente stiano sperimentando livelli di stress molto elevato, che alla lunga potrebbero essere dannosi.

Prenotare una consulenza con la dott.ssa Molinaro presso il Poliambulatorio Medivela, Via Vela 2 -Torino – tel. 011/5612296 o via mail prenotazioni@medivela.com

Dott. Stefania Molinaro
Psicologa e Psicoterapeuta